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韩国女神减掉50公斤,曾被男友嫌弃身材,如今涅槃重生!

  

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  在这个越来越注重健康的年代,许多人都会因为身体渐渐出现毛病才痛定思痛决定减肥。今天要跟大家分享的这位韩国女神JINI也不例外,他从小就是个不喜欢运动的人,加上吃货性格,在大学入学后体重从65公斤急速上升到100公斤,连当时的男友都嫌弃他的身材而跟他分手,JINI在健康检查后发现身体出了问题,加上被男友劈腿的双重打击下,开始了为期两年的减肥之路。

  

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  很难想象现在体重50公斤,有着鲜明马甲线、蜜桃臀的他以前是个胖妹。JINI在最近两年陆续将自己的减肥经历做成视频跟大家分享,包括饮食习惯、减肥方式、心态调整等等,过程非常励志,也激励了不少正在与体重对抗的人。

  

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  大学时胖到100公斤的JINI花了两年减掉50公斤,并再也没有复胖。不过她也不是一开始就快速铲肉,而是分成许多阶段慢慢减。JIN说一开始还无法放弃淀粉与碳水化合物,超爱炸鸡与垃圾食物的他先尝试三餐正常吃,并戒掉零食与宵夜,加上改变生活习惯,开始爬楼梯、多走路,在头三个月就减掉24公斤。接着他休息了半年,然后在学校放假的时候又再减了十公斤,仅一年的时间他就减掉了约34公斤。

  

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  饮食习惯JINI说在没有减肥的时候他也不过量饮食,以豆浆、蓝莓、麦片为早餐及午餐,晚餐则以沙拉为主。但中间还是会有突然暴饮暴食的时候,所以他也调整饮食习惯,白天时喝蛋白质饮料、吃能量棒,午餐正常吃但不过量,晚餐依然以沙拉为主食。一直到减肥成功后,他的早餐改为一个拳头大小的水果,午晚餐则是少量多餐方式进食,他不建议完全不吃淀粉、碳水化合物,若以沙拉为主食的话,还是要加入豆腐、鸡胸等等含有蛋白质的食物。另外,他每天也会喝2000cc至3000cc的水排毒,当然也尽量不喝含糖饮料或是酒。

  

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  运动习惯JINI平均一周运动六天,三天做力量训练,三天做有氧运动,礼拜天则是休息日。除了在健身房使用专业器械运动外,他也会每天花一小时走路,也会另外做普拉提,一边养成易瘦体质,一边雕塑身材。关于运动,JINI表示不一定要照着他的方法,每个人适合的运动方式不太一样,还是要亲自尝试过并找到适合自己的训练方式。

  

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