韩国人到底有多爱冰美式？

　　姐妹们！羊昨天看综艺时看到一句话表示很震惊，不用吃东西闻闻味道就饱了？？就离谱！韩国人到底有多爱冰美式？”/>韩国人到底有多爱冰美式？”/>还是官方吐槽来的实在“要是打仗的话你估计是活的最久的”哈哈哈哈哈。韩国人到底有多爱冰美式？”/>按照这个程度来看，可能光靠脑中想象也能饱？不过hg综艺很爱夸张描述，看着玩玩就好了。但其实引起了羊的深思，因为韩国和日本可以被称为碳水大国了。在那边，米饭配饺子也可以被称为一餐饭，而且日韩和我们的基因更相似，但是为什么好像他们那边很少看到很胖的人，这不科学呀！羊今天给姐妹们讲讲他们日常饮食中最常见的两件事。韩国人酷爱冰美式。有多爱呢，看图你就知道了。就，不管风雪再大，也一定要护好手中的冰美式。韩国人到底有多爱冰美式？”/>真的有点点搞笑，羊忍不住笑出声，哈哈哈哈哈。但是喝冰美式确实蛮好的，热量又低、又能去水肿、又能提神醒脑、还能抑制食欲，最关键的是在五花八门的咖啡种类里来说，价格相对便宜。正常情况下，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量，属于完全可以忽略的程度。韩国人到底有多爱冰美式？”/>韩国人到底有多爱冰美式？”/>相信最近最火的韩国恋综里也看到了，宋智雅说每天都要喝冰美式才能提神醒脑，被网友称韩国人血液里流的是冰美式。日本人喜欢吃冷米饭，热量更低？理论上是正确的，因为冷米饭里面的抗性淀粉比较多，不易被消化成葡萄糖，并且饱腹感更强。所以像日本那边、冷汤泡饭、生鸡蛋拌饭、或者直接吃冷米饭，这种长年累月的习惯确实会降低碳水的热量。但是姐妹们，不建议轻易尝试，中国胃还是喜欢吃热乎的~韩国人到底有多爱冰美式？”/>那网络上最火的“欺骗餐”是什么原理？欺骗餐又叫「放纵餐」，是指减肥或减脂期间，连续几天控制摄入后，给自己来一次小放纵，吃一些平时不能吃的或者高热量的食物。韩国人到底有多爱冰美式？”/>因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。韩国人到底有多爱冰美式？”/>但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。欺骗餐大概就像双休日，暂时的给你身体机制放个假，让它放松警惕，继续好好干活。可能在减肥过程中，你经常会跟自己说，忍一忍，过几天就能吃欺骗餐了！但是姐妹们，到了欺骗餐那一天，我们能做到真正对抗自己的食欲而做到有节制的欺骗，不暴饮暴食嘛，好难的哦！因为我们的食欲是客观存在的，无法压抑的。所以羊羊也不是很建议用这种欺骗餐的办法，就算你骗得了身体机制，也骗不了掌控你的想吃什么的肠道菌群和大脑，不是从源头解决问题。韩国人到底有多爱冰美式？”/>像艺人需要严格的控制饮食可以理解，那普通人如何达到易瘦体质？⚡干货解决办法来啦，无广子，放心看~韩国人到底有多爱冰美式？”/>调整肠道菌群，分清是你的大脑意识想吃还是肠道菌群想吃阻碍我们变成易瘦体质的两大元凶就是肠道中的「坏细菌」及过量摄糖。其实说到肠道，羊首先想到的是家乡胃，从小接受的食物类型和饮食习惯等等，都对你的肠胃形成了记忆。很简单的理解就是：广州爱白灼蘸酱油、川渝爱吃辣、东北的锅包肉和大乱炖、山西的醋。而大脑释放出来的信号就很朴素”我饿了，我要吃东西，能补充能量就行。“你经常会怀念且特别想吃的食物，就是你的肠道菌群在释放信号。韩国人到底有多爱冰美式？”/>这部分被称为肠道的潜意识影响，那和肠道菌群有什么关系呢？肠道菌群就是给你发出想吃什么东西的间接司令，而肠道菌群又分为好的和坏的。韩国人到底有多爱冰美式？”/>好的就是健康的菌群，就是乳酸菌、双歧杆菌等等，获取途径就是酸奶、奶酪、纳豆等等，调节你的肠胃正常功能。这些菌群没什么特殊的想法和口味，多吃蔬菜水果、杂粮就可以喂饱它们。韩国人到底有多爱冰美式？”/>那坏的益生菌是怎么个坏法儿呢？它最喜欢的就是高热量、油炸、精致淀粉、奶茶这些食物。它会一直给你释放出想吃这些东西的信号，当你一次又一次的吃了这些所谓的不健康食物之后，它就会奖赏你，间接的分泌多巴胺和血清素，让你感觉到快乐。韩国人到底有多爱冰美式？”/>但是这种快乐非常短暂，它很快就又饿了，需要越来越多的高热量来满足它的胃口，一旦停止，就容易焦虑、烦躁，从而让你更渴望糖，像个填不满的无底洞。加大音量：所以姐妹们，不是我们嘴馋，是这些坏菌群在作怪！韩国人到底有多爱冰美式？”/>延迟味蕾满足感＋辨别市面的糖类添加剂经常听到女明星说，长时间不吃太甜的食物，偶尔吃微甜都会觉得特别甜，就是因为你的肠道已经产生了健康的记忆和状态，突如其来的甜食会让它措手不及。韩国人到底有多爱冰美式？”/>说到吃糖过量，其实羊有一个小秘诀——吃辣可以代替吃糖。因为在吃辣椒的时候，味蕾会受到刺激，产生疼痛感，大脑就会分泌一种叫”内啡肽”的物质来压制住痛感，就会在辣的同时感受到快乐和解压。韩国人到底有多爱冰美式？”/>第二个就是延迟满足感。比如你现在非常想喝奶茶，先不要点，给自己定个目标，半小时后再点，可能过了半个小时之后你想喝奶茶的想法就没有那么强烈了。但是这个办法，emmm有点考验自制力。其实没必要焦虑啦，想吃糖是我们最原始的本能，很正常哈，不要被网络上的抗糖丸洗脑，而且你一边喝奶茶一边吃抗糖丸，没有用哦。我们要用科学的办法来达到逐步戒糖的过程。除了少吃不吃之外，现在市面上一些代糖就非常火了，经常标语都是0糖0脂，这谁顶得住诱惑呀。但是真的能一边大口喝奶茶一边不长胖吗？听羊好好给你分析分析~1.包装上有糖和甜味剂，直接pass，不要管是糖浆还是果糖，赤藓糖醇、三氯蔗糖，一视同仁。韩国人到底有多爱冰美式？”/>2.换个字眼迷惑你，阿斯巴甜、安赛蜜，是人工甜味剂，达咩。韩国人到底有多爱冰美式？”/>3.反式脂肪危害更大哦，像氢化/部分氢化、人造黄油/酥油、人造奶油、代可可脂、植脂末、单、双甘油脂肪酸酯，全部都是反式脂肪。韩国人到底有多爱冰美式？”/>打开你手边的”健康零食“看看惹。韩国人到底有多爱冰美式？”/>在添加剂一栏看到这些，还是要三思三思再三思哈！养成易瘦体质其实还是要先从肠道菌群调整开始啦，今天开始，就和坏细菌作斗争！饿它几顿，它就不会那么猖狂的妄想控制你的食欲了~韩国人到底有多爱冰美式？”/>

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