韩国女星韩艺瑟，大方公开“不捱饿”瘦身餐单，5天轻松减3磅
韩国女星韩艺瑟，凭着在《Big Issue》和《幻想情侶》里出色的演技而为人所认识。高身168cm的她只有46kg，可谓fit到飞了，镜头前后都是妥妥韩风女神。而韩艺瑟也常在自己的社交网站分享瘦身保养心得。近日，更是大方公开了自己的5日极速减肥餐单，一起来康康这5天的餐单里都有什么？
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早上喝咖啡许多人都有早上喝咖啡的习惯，但却只有少数人知道原来咖啡在运动前喝，是可以帮助燃烧脂肪哦。韩艺瑟表示，自己每天早上都会做一个小时的带氧运动。带氧运动除了可以燃烧热量，还可以帮助心肺健康、加强心肺功能。而且她还会在运动之前喝咖啡。为什么要在运动前喝？可以起到减肥的作用，这是什么原理？根据《应用生理学杂志》于2011年发表的研究发现，在运动前一小時饮用含咖啡因饮料的运动员，燃烧卡路里的速度较快比起沒有服用咖啡因的运动员快3.3%。
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5日瘦3磅餐单第1天 早餐运动前一杯咖啡+运动一小时。然后才是真正的早餐时间。早餐吃得非常健康，是酸乳酪加燕麦片和奇亚籽。这是一份高蛋白质、低热量、高纤维的健康早餐。说到奇亚籽，它可是许多女神的减肥好帮手。奇亚籽富含人体必需的脂肪酸omega-3、α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，并含有丰富的膳食纤维，能有效帮助肠胃蠕动，亦含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分。
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第1天 午餐减肥居然还可以吃英式松饼？真的哦~韩艺瑟的减肥餐单有点不走寻常路线，里面居然不缺甜品。而第一天的午餐里便有热量颇高的英式松饼。
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第1天 晚餐鸡胸肉高白质低脂肪，许多减肥和爱健身人士都喜欢以鸡胸肉作为饮食中蛋白质的来源。韩艺瑟的晚餐正是鸡胸肉沙律。
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第2天 早餐早上起来的第一餐仍然是咖啡。然后才是早餐，这天早餐吃啥？kkkk~顺便剧透一下，接下来的三天早餐都是不变的。咖啡依旧，乳酪燕麦奇亚籽依旧。所以早餐就省略不上图了，咱来看看第二至第五天的午餐和晚餐吧！
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第2天 午餐马卡龙当午餐真的很少见呀~但是马卡是出了名的甜的呀！小汐觉得即使是为了迎合亚洲人口味的减糖版，也仍然是甜品中偏甜的存在。拿它当午餐真的会友好吗？
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第2天 晚餐炒牛肉+生鱼片。很丰富吧~虽然没有碳水化合物，但是有肉有海鲜，饱腹感应该是没问题的。
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第3天 早餐都是咖啡加乳酪和奇亚籽。要吃得健康营养又不胖还真是得克制自己的食欲，还是韩艺瑟本身就很爱吃乳酪燕麦？
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第3天 午餐+晚餐午餐仍然是英式松饼，综合这几天的餐单，不知是科学配比还是韩艺瑟的个人偏爱，重复度都挺高的。不过英式松饼松软又充满了黄油香味，小汐个人也喜欢。毕竟有甜食的减肥餐单也不常见。晚餐是三明治。有齐了碳水、蛋白质和蔬菜，也算营养均衡吧。而且，减肥最怕的其实就是遇到要“捱饿”的餐单，这些看似都挺容易坚持的。
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第4天 早餐+午餐+晚餐因为接下来的两天重复度高就不上同样的图了。早餐仍是咖啡、奇亚籽奶酪燕麦片；午餐是鸡胸肉沙律。唯有晚餐不同，晚餐是面包配咖啡。
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第5天 早餐+午餐+晚餐早餐一律不变。这天一整天都是纯素食品。午餐是纯素沙律，晚餐更节省，只有一杯鸡尾酒。终于觉得有点难度了，光吃素和喝酒，这天要照单全做不容易呀。大家觉得呢？
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减肥的铁定律果然还是“管住嘴迈开腿”呀。漂亮的背后，都付出过不为人知的汗水、和高度的自律。难怪韩艺瑟自出道以来，身材一直保持得如此perfect了。
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