韩国最美大学教师，健身邂逅男神大叔，想规划身材这两步做起

　　嗨，还记得你的体育老师长啥样嘛？在我们的印象中大多数的体育老师都属于身材纠结的壮硕型吧。嗯，看起来是很威武啦，不过美感就稍稍差了这么一丢丢。

　　不过在韩国教育界就有这样一朵“奇葩”哦，这个24岁面貌姣好、身材火辣的姑娘，其实是韩国某高校的一名体育老师。什么？我们国家怎么从来没有这样的体育老师！不过平心而论，如果有这样一位体育老师，那肯定所有学生都能做到每节课必到，并且成绩一定名列前茅！

　　这位年轻的老师叫艺正花，很难想象这样一个看起来娇滴滴的小姑娘如何能在大学执教体育啊？相信这位老师一定是有过人之处，否则很难在人才济济的大学校园中拥有一席之地呀！艺正花确实是一个非常自律的人，不只在饮食上严格控制，在运动方面更是为自己制定了详细的计划。

　　并且经常在互联网上跟网友们分享她的健身经验，还因为瑜伽邂逅了自己的男神，现在的艺正花除了仍然在大学执教以外，还兼职了一份私人教练的工作，可以说是名誉与实惠兼得，再加上收获了爱情，这个因为运动而成为人生赢家的女孩真是令人羡慕啊。

　　所以说越努力越幸运，那么各位小姐姐们想不想也拥有女神同款幸福呢？那就让我们从规划自己身材开始第一步吧！今天我们就一起来练习几个被艺正花喜爱的瑜伽体式吧！体式一：仰卧脊柱扭转式

　　练习者坐在瑜伽垫上，上肢重心向左侧倾斜将上半身侧躺在瑜伽垫上，屈起左腿膝盖，使左侧大腿贴在小腹上，膝盖部位贴近右侧胸部，右手可以扶在左膝上，以保持膝盖稳定；将左肩在身体后方打开，左手手臂放置在身体左上方，头部可以靠贴在左手腕处。这个体式中要注意使腿部处于完全放松状态，左腿完全贴合在地面上，在呼气的同时左肩跟随呼气的动作向下压。这个扭转的动作可以很直接的缓解腰背部的酸痛，同时还有助于改善圆肩，肩膀内扣的毛病。体式二：半束角伸展式

　　这个体式就是做一半的束角式，练习者端坐在瑜伽垫上，保持上半身挺直，脊柱向上延展。一条腿向外正常伸展，另一条腿屈膝，使大腿和小腿外侧尽可能贴近地板，双手拉动屈膝的那只脚靠近耻骨部位，调整呼吸，上身慢慢向前倾；注意这里要用髋部的力量带动整个上半身，而不是将腰部以上向前折叠。上身前倾的同时用下颚碰触地面，以保证身体达到最大的伸展。这个过程中注意调节呼吸，尽量腹式呼吸，有助于腹部肌肉的锻炼。然后换另一只脚继续练习。这两个体式听起来有点复杂，但其实都不难做，刚开始接触瑜伽的小伙伴们如果不能将体式一次做到位也不要着急，更不要强行抻拉、按压身体以免造成肌肉骨骼的损伤，要循序渐进，每天都坚持，每天进步一点，相信不久之后我们也可以拥有最美教师的傲人身材！

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