44岁韩国辣妈拥有「国民认证的失魂长腿」，她的秘诀是什么？

　　谁说女人年纪大又生了孩子后就不能保持好身材？44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤奋就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿，实在看不出来她已是一位孩子的妈妈。

　　Belle对于瘦腿有自家一套方法，她也常分享运动与美容的相关秘诀，在IG上更有21万人粉丝，现在看看她的韩国瘦腿方法，集中紧致下半身同时去水肿，不单单能瘦腿，更能练腹肌。

　　01韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：弹力带瘦手臂

　　用弹力带瘦手臂同时借力使力，能运动到全身，让令全身肌肉更紧致。02韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：弹力带瘦腿Belle经常利用弹力带雕塑腿部线条，方法也相当简单，只需以双手压住弹力带，然后向后伸展腿部就可以，可以直接锻炼大腿和小腿的肌肉。

　　弹力带是经济实惠的减肥工具，除了便宜而且更不占空间，在家就可以运动。就算没有足够运动时间，或不想到健身房，随时随就可以拿出来，帮助减肥真的是大大加分。03韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：普拉提与瑜伽瘦身

　　Belle表示减肥是人生永恒的话题，保持开心的心情，加上持之以恒地运动，才是最重要。她也爱以普拉提与瑜伽减肥，因为普拉提可建立身体内的力量，达到加强核心肌群、减少赘肉、瘦小腹的效果。

　　瑜伽则能提升身体的柔软度，拉长肌肉线条，除了有助瘦腿，更有助于舒缓压力，令身心都可能放松。04韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：抬腿去水肿

　　为预防水肿，同时令腿部更紧实，Belle也不时做勤做抬腿运动。她在涂抹有瘦身功效的乳液，将双腿贴在壁上并抬高就可以。

　　在抬腿时，首先对着墙壁平躺在床，然后将双腿抬至45度，同时利用枕头垫高上半身。如果姿势正确的话，核心肌肉群和腹肌应该会有收缩感觉，这样才是正确的方法。

　　如果想促进腿部血液循环，可以在抬腿时晃动双脚20秒，再重复5次，有助去水肿和紧致双腿。抬腿时，留意膝盖与墙壁间不可有缝隙，并要轻压脚背，和来回移动双腿，当感到酸痛时，就稍作休息。05韩国辣妈Belle的健身减肥菜单：腿部肌肉锻炼

　　她也有集中做腿部锻炼的运动。例如这个跳跃的动作，可以同时锻炼大腿和小腿的肌肉，有助令腿部肌肉更紧致，线条更优美。

[图文来源于网络,如有侵权,请联系删除]